Kolmen ohjelman joogapilates tarjoaa sinulle kolme erilaista ohjattua joogapilatesohjelmaa, jotka voit jumpata oman aikataulusi mukaan missä ja milloin vain. Tarvitset itsellesi vain jumppa-alustan, joustavat vaatteet, älylaitteen/tietokoneen sekä muutamia kotoa löytyviä apuvälineitä (kuten vyön, kirjoja jne). Voit laittaa itsellesi musiikkia soimaan ja luoda rauhallisen, keskittymiseen sopivan ympäristön. Tunnin jälkeen sinulla on taatusti hyvä olo!

Ensimmäinen ohjelma on pilatespainotteinen ja keskivartaloon keskittyvä - se luo pohjaa tuleville ohjelmille. Toisessa ohjelmassa jooga-asanoita tulee lisää ja harjoitat enemmän lihasvoimaa myös alaraajoista ja ylävartalosta. Kolmannessa ohjelmassa hyödynnetään erilaisia kotoa löytyviä apuvälineitä tehostamaan liikkeitä ja luomaan lisää ulottuvuuksia harjoitteluun. Kaikki ohjelmat vahvistavat vartalonhallintaa ja liikkuvuutta, harjoitat lihasvoimaa ja opit kuuntelemaan omaa kehoasi. Rauhallisen hengityksen kautta parasympaattinen hermosto aktivoituu ja stressitasot kääntyvät laskuun.

Kaikki ohjelmat tarjoavat sinulle sopivasti haastetta olit sitten vasta liikunnan aloittava tai jo pidempään erilaisia liikuntamuotoja harrastanut. Useissa liikkeissä saat vaihtoehtoisesti valita kevyemmät tai raskaammat , helpommat tai vaikeammat liikesarjat. Kaikki liikkeet on suunniteltu TULE-terveyttä edstäviksi ja voit osallistua kurssille vaikka sinulla olisi selkä- tai muita nivelvaivoja. Annan myös ohjausta suljetusta facebook ryhmässä Jonnan joogapilates tarkemmin ja voit esittää kysymyksiä liikkeisiin tai henkilökohtaisiin rajoituksiin liittyen. Käypähoidon aikuisten liikuntasuositukset suosittelevat 2 lihaskunto- ja liikehallintakertaa viikossa. Viikottaisannoksen saat täytettyä vaikka kahdella joohapilatestunnilla tai yhdistämällä vhden joogapilatestunnin muuhun kehoa huoltavaan ja vahvistavaan lajiin.

Ohjelmat ovat vain henkilökohtaiseen käyttöösi, niiden luvaton kopiointi ja tallentaminen on kiellettyä. Ohjelmat ovat käytössäsi elokuun 2021 loppuun saakka.